क्या वीगन प्रोटीन (Vegan Protein) पाउडर कब्ज (constipation) का कारण बन सक्ता है?

वजन घटाने के लिए उच्च प्रोटीन आहार (high protein diet) पर रहना काफी प्रभावी हो सकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि प्रोटीन को पचने में कार्ब्स की तुलना में अधिक समय लगता है, जिससे आपका पेट भरा हुआ महसूस होता है और आप अपने भोजन के बाद अधिक समय तक संतुष्ट रहते हैं। कार्ब्स काटना और अपने आहार में प्रोटीन को शामिल करने से आपको अतिरिक्त शरीर की चार्बी (body fats) कम करने में मदद मिलेगी। हालांकि, बहुत से लोग शिकायत करते हैं कि हाई प्रोटीन डाइट उन्हें भरवां महसूस कराता है और कब्ज (constipation), दस्त (diarrhea) या यहां तक ​​कि गैस् की समस्याओं जैसी कुछ समस्याएं पैदा करता है। लेकिन क्या प्रोटीन वास्तव में कब्ज (constipation) का कारण बनता है? आइए जानें -

क्या वीगन प्रोटीन कब्ज का कारण बनता है?

हां, यदि आप हाई प्रोटीन डाइट का पालन कर रहे हैं तो उच्च संभावना है कि आपको कब्ज (constipation) महसूस हो सकता है लेकिन आपके कब्ज का कारण प्रोटीन से संबंधित नहीं हो सकता है। कब्ज उन पोषक तत्वों के कारण हो सकता है जिनका आप सेवन नहीं करते हैं जैसे फाइबर (fiber) की कमी वाला आहार। हालांकि, अधिकांश वीगन प्रोटीन सप्लीमेंट (supplements) में अधिक मात्रा में फाइबर होता है और इससे कब्ज होने की संभावना कम होती है।

यह भी पढ़ें: क्या Whey प्रोटीन आइसोलेट (Isolate) वजन घटाने के लिए अच्छा है?

कब्ज का एक अन्य कारण खाद्य की असहनीयता (food intolerance) हो सकता है। हालांकि, यदि आपके वीगन प्रोटीन में प्रोटीन के स्रोत (source) के रूप में सोया (soy) का उपयोग किया जाता है तो यह कब्ज पैदा कर सकता है जबकि अन्य सभी प्रोटीन hydroallergenic होते हैं और केवल अपर्याप्त फाइबर सेवन या हाइड्रेशन की कमी के कारण ही कब्ज पैदा कर सकते हैं।

कब्ज का कारण क्या है?

एक असंतुलित आहार (unbalanced diet) आम तौर पर कब्ज सहित पेट की किसी भी समस्या का कारण होता है और यह सीधे प्रोटीन से जुड़ा नहीं हो सकता है। जब आप उच्च प्रोटीन आहार (high protein diet) लेते हैं तो कुछ कारण कब्ज पैदा कर सकते हैं -

1. निष्क्रिय जीवन शैली (inactive lifestyle)
2. कम पानी पीना (lack of hydration)
3. पर्याप्त वसा और फाइबर का सेवन नहीं करना (Not consuming enough fats & fiber)
4. कौन सा वीगन प्रोटीन (Vegan Protein) सप्लीमेंट लेना चाहिये?

एक उच्च गुणवत्ता (high quality) और 100% पौधे-आधारित (plant based protein) प्रोटीन पूरक Fast&Up Plant Protein Isolate (प्लांट प्रोटीन आइसोलेट) है। पीले मटर और ब्राउन राइस (yellow peas and brown rice) प्रोटीन का एक प्रीमियम मिश्रण जो 6 ग्राम BCAA और 6 ग्राम ग्लूटामाइन (glutamin) के साथ संपूर्ण अमीनो एसिड प्रोफ़ाइल (amino acid profile) प्रदान करता है। यह प्रोटीन सप्लीमेंट 30 ग्राम वीगन प्रोटीन प्रदान करता है, सोया मुक्त है (soy free), लस मुक्त है (gluten free), स्वाद में अद्भुत (tastes amazing) है और इसमें कोई प्रतिबंधित पदार्थ नहीं है (free from banned subsatnces), जो कब्ज (constipation) का संभावित कारण हो सकता है। यह शाकाहारी प्रोटीन पाउडर आपकी दैनिक प्रोटीन आवश्यकता को पूरा करने, मांसपेशियों (muscles) को विकसित और मजबूत करने और दैनिक स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए एकदम श्रेष्ठ है।

आगे पढ़ें: क्या Whey प्रोटीन आइसोलेट (Isolate) वजन घटाने के लिए अच्छा है?

प्रोटीन के बारे में अधिक जानने के लिए www.fastandup.in पर जायें।