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क्या अश्वगंधा टेस्टोस्टेरोन बढ़ाता है?

Published : Jan 08, 2022
  • 0 mins read
  • Updated On : Aug 05, 2022

    Ashwagandha increase testosterone

    आइए समझते हैं अश्वगंधा क्या है?

    अश्वगंधा  जिसे भारतीय जिनसेंग या विंटर चेरी के रूप में भी जाना जाता है, आयुर्वेद में एक महत्वपूर्ण हर्बल दवा है। अश्वगंधा को इसका नाम इसलिए पड़ा क्योंकि इसमें घोड़े के पसीने जैसी गंध आती है ।

    आइए संक्षेप में देखें कि अश्वगंधा के कुछ अन्य लाभ क्या हैं?

    • अश्वगंधा कोर्टिसोल( Cortisol) को कम करके तनाव और चिंता को प्रबंधित करने में मदद करता है जो एक तनाव हार्मोन है।
    • अश्वगंधा इंसुलिन उत्पादन को बढ़ाकर और इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार करके मधुमेह का प्रबंधन करने में भी मदद करता है।
    • कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि अश्वगंधा में एनाल्जेसिक (analgesic) गुण होते हैं जो दर्द को प्रबंधित करने में मदद करते हैं।
    • अश्वगंधा को उच्च रक्तचाप के प्रबंधन में भी लाभकारी पाया गया है।
    • अश्वगंधा में एक एंटी-ऑक्सीडेंट (Anti-Oxidant) गुण होता है जो तंत्रिका कोशिकाओं को नुकसान से बचाता है। इस प्रकार यह पार्किंसंस (Parkinson’s) रोग के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है।

    कम टेस्टोस्टेरोन के लक्षण

    • Depression
    • थकान
    • शरीर की चर्बी में growth
    • बाल झड़ना
    • नपुंसकता
    • कम शुक्राणुओं (Sperm) की संख्या
    • कम सेक्स (sex) ड्राइव
    • स्लीप एप्निया (apnea)

    क्या अश्वगंधा टेस्टोस्टेरोन बूस्टर है?

    ऐसा लगता है कि कई अध्ययन अश्वगंधा और टेस्टोस्टेरोन  के स्तर के बीच संबंध पाते हैं । 150 पुरुषों पर एक अध्ययन किया गया था, जिनमें से 75 प्रजनन क्षमता के मुद्दों का सामना कर रहे थे। अध्ययन में पाया गया कि अश्वगंधा के नियमित उपयोग से टेस्टोस्टेरोन के स्तर में सुधार होता है। जो इन पुरुषों में स्पर्म (Sperm) काउंट को बढ़ाने में मदद करता है। इसलिए अश्वगंधा की खुराक का उपयोग आपके टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने के लिए किया जा सकता है। अश्वगंधा के दो मुख्य भाग जिनका उपयोग पूरक बनाने में किया जाता है , पौधे के ऊपर जड़ और बेरी होते हैं जिसमें ये तत्व होते हैं।

    अश्वगंधा का उपयोग कैसे करें?

    कई हैं अश्वगंधा पूरक रों फास्ट एंड ऊपर अश्वगंधा की तरह बाजार में उपलब्ध। पूरक का 1 टैब प्रतिदिन किसी भी भोजन के बाद पानी के साथ लिया जा सकता है। इससे अश्वगंधा के सारे फायदे मिलेंगे।

    Ashwagandha Supplements

    निष्कर्ष

    कई अध्ययनों से पता चला है कि अश्वगंधा पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने में मदद करता है। अश्वगंधा के अन्य लाभ भी हैं जैसे मांसपेशियों की ताकत और द्रव्यमान बढ़ाना। अपने टेस्टोस्टेरोन स्तर को बढ़ावा देने के लिए अश्वगंधा पूरक लेना विचार करने योग्य है।

    Soumil Vartak
    Fitness and Nutrition

    Soumil is a health & wellbeing enthusiast whose passion is to explore new about fitness. He enjoys writing about health, fitness, nutrition and anything related to health. His technical knowledge o... Read More

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